वजन घटाने के लिए योग (Yoga for weight loss)

 


योग वजन घटाने के लिए एक उपयुक्त तरीका हो सकता है, और कई योगासन वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। योग वजन घटाने के लिए उपयोगी होता है क्योंकि इससे आपके शरीर को शक्ति मिलती है, मोटापा कम होता है, शरीर की सुजान कम होती है, और मानसिक स्थिति में सुधार होता है। योग के कई प्रकार होते हैं, लेकिन नीचे दिए गए योगासन वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम माने जा सकते हैं:


1.सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar): सूर्य नमस्कार एक पूर्ण शरीर का व्यायाम है जो वजन कम करने के लिए उत्तम होता है। इसमें कई आसन होते हैं जो शरीर के सभी हिस्सों को सक्रिय करते हैं।


2.पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana): यह आसन पेट के मोटापे को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसे करने से पेट की गैस, एसिडिटी और कब्ज से राहत मिलती है।


3.भुजंगासन (Bhujangasana): भुजंगासन योग आसन पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है और पीठ की कमर और पीठ अंग को मजबूत बनाता है।


4.उष्ट्रासन (Ustrasana): यह आसन पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है और हृदय की क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, इसे करने से पीठ, गर्दन और पैरों की मांसपेशियों को तंदरुस्त और लचीला बनाया जा सकता है।


5.पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana): यह आसन पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है, पाचन तंत्र को सुधारता है और पूरे शरीर की लचीलापन बढ़ाता है।

ध्यान रखें कि योग करने से पहले अपने स्वास्थ्य और किसी व्यक्तिगत समस्या के साथ एक योग गुरु या चिकित्सक से परामर्श करना उचित होगा। साथ ही, योगासनों को सही ढंग से करें और अधिक से अधिक प्राक्टिस करें ताकि आपको अच्छे

 परिणाम मिल सकें।


टिप्पणियाँ

एक टिप्पणी भेजें

इस ब्लॉग से लोकप्रिय पोस्ट

आप Universe से Connect हो चुके हैं। 5 Strong Sign You are Allligned

चित्र
  Universe को आकर्षित करने के लिए और जो आप चाहते हैं, उसे पाने के लिए कुछ खास मानसिक और आत्मिक तरीकों का पालन किया जा सकता है। इन्हें *Law of Attraction* के सिद्धांत के रूप में जाना जाता है। यह कुछ प्रमुख चरणों पर आधारित होता है: # ## 1. **स्पष्ट इरादे सेट करें (Set Clear Intentions)**    - सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि आप क्या चाहते हैं। अपनी इच्छा को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें। जैसे, एक स्पष्ट लक्ष्य रखें, चाहे वह संबंधों, धन, या किसी अन्य चीज से संबंधित हो।    - यह ध्यान रखें कि आपकी इच्छा सकारात्मक होनी चाहिए और किसी का नुकसान न हो। ### 2. **विश्वास करें (Believe)**    - जब आप अपनी इच्छाओं को Universe में भेजते हैं, तो आपको यह विश्वास होना चाहिए कि Universe उसे पूरा करेगा। यह विश्वास सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि आपका नकारात्मक दृष्टिकोण आपकी इच्छा को बाधित कर सकता है। ### 3. **सकारात्मक भावनाओं को महसूस करें (Feel Positive Emotions)**    - यह मानें कि आप पहले से ही अपनी इच्छा को प्राप्त कर चुके हैं। उस खुशी और संतोष को महसूस करें। सकारा...
और पढ़ें

श्रीमद् भगवद् गीता का रहस्य क्या है? भगवद् गीता का सार क्या है?

चित्र
 *भगवद गीता का सार** संपूर्ण जीवन के मार्गदर्शन और आत्मज्ञान पर आधारित है। इसमें श्रीकृष्ण ने अर्जुन को जीवन के रहस्यों, धर्म और कर्म का ज्ञान दिया। इसका मुख्य उद्देश्य मानव को सही जीवन मार्ग पर चलने की प्रेरणा देना है। गीता के सार को निम्नलिखित बिंदुओं में समझा जा सकता है: ### 1. **कर्मयोग**:    - **कर्म करना हमारा धर्म है**: गीता का सबसे महत्वपूर्ण संदेश है कि मनुष्य को अपने कर्तव्यों का पालन करना चाहिए और परिणाम की चिंता नहीं करनी चाहिए।    - *"कर्मण्येवाधिकारस्ते मा फलेषु कदाचन"*      (कर्म पर तुम्हारा अधिकार है, लेकिन उसके फल पर नहीं।) ### 2. **आत्मा अमर है**:    - **शरीर नश्वर है, आत्मा अमर**: शरीर नष्ट होता है, लेकिन आत्मा अजर और अमर है। आत्मा का न जन्म है और न मृत्यु।    - *"न जायते म्रियते वा कदाचिन्"*      (आत्मा का न जन्म होता है, न मृत्यु।) ### 3. **भक्ति योग**:    - **ईश्वर में पूर्ण समर्पण**: भगवान श्रीकृष्ण ने कहा कि सब धर्मों को छोड़कर मेरी शरण में आओ, मैं तुम्हें सारे पापों से मुक्त कर ...
और पढ़ें

भोलेनाथ का एक दम नया भजन हैं *जय हो भोलेनाथ की, जय शिवशंकर महादेव** चलिए साथ गाते है

चित्र
 यहाँ आपके लिए शिव जी का एक नया भजन है: --- **जय हो भोलेनाथ की, जय शिवशंकर महादेव**   **तू ही तो है हर कण में, तू ही तो है हर हृदय।**   भोले की महिमा अपरंपार,   हर दिल में उनका प्यार।   सांसों में तेरी गूंज,   हे त्रिपुरारी, हे कैलाश के अधिपति,   तू ही हमारा आधार।   **जय हो भोलेनाथ की, जय शिवशंकर महादेव**   **तू ही तो है हर कण में, तू ही तो है हर हृदय।**   ओंकार की धुन में बसी,   शिव की शक्ति अद्भुत हंसी।   वह नीलकंठ विष को पीते,   संसार के दुख हर लेते।   **जय हो गंगाधर की, जय हो कैलाशपति**   **तू ही तो है सबके मीत, तू ही सबका हित।**   चंद्रमा का मुकुट सजाए,   सर्पों का हार वह धारे।   सदा संतों के संग में,   वो भोलेनाथ, सबके अंग में।   **जय हो शिवाय की, जय हो महादेव की,**   **तेरी आराधना से मिलती, हर एक को संजीवनी।**   --- **यह भजन शिव जी की महिमा का गुणगान करता है और भक्तों ...
और पढ़ें